雾霾天气里,别忘了通过洗鼻来排毒|泰德医药|鼻可乐|洗鼻器|泰德医药|江苏泰德医药-尊龙登录
这一段时间雾霾真是无处不在,很多人都感觉到自己的鼻子和喉咙有些不舒服。专家表示受雾霾的影响,患上鼻炎、咽炎的病人会比以往多了一倍。那面对这样的一个趋势,在预防方面我们又该如何去做呢?
在雾霾天逐渐增多的那段时间内,小编还是要建议尽量减少外出,外出时也要戴上口罩,养成每天洗鼻的良好习惯,学会用咳嗽来排“毒”。
学会正确戴口罩
在雾霾天里,大家在外出时要佩戴好口罩,尤其是呼吸道本身就有疾病的患者。选择口罩也是一门技术活,那该如何选择呢?选择口罩时,要选择正规厂家生产的、有生产批号的口罩,不要购买三无产品,而且一定要选择能阻挡pm2.5的口罩,比如一些医用口罩是没有什么作用。另外,在使用口罩时,一些细节也不能忽视,否则就没有什么效果了。
首先戴口罩前必须要清洁双手,按照包装指示佩戴口罩,包括固定好口罩的系绳,让口罩紧贴面部等。如果口罩戴得太松,与面部不贴合,空气就会从侧面的空隙中进入,无法达到应有的效果。同时,要把嘴与鼻子全部遮住,只把嘴遮住是不正确的,因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。
在这里,小编要提醒各位啦,口罩不能两面轮流戴,因为朝外的一面已经吸附了大量病菌,如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴,容易感染病菌。此外,也不能一直戴着口罩,一般以6小时为上限。
学会洗鼻和咳嗽排“毒”
如今,空气质量不再如以前,甚是堪忧,鼻子也倍受“摧残”。因为鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口,是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量差,鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒,从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
在雾霾天气,大家从室外进入室内后,要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上的污染残留物,从而减少雾霾对身体造成的伤害。可以使用专家推荐的鼻可乐鼻腔清洗器,通过用专用器具和制剂清洗鼻腔,帮助鼻腔保持清洁,减轻鼻腔充血水肿状态,恢复和促进鼻腔的正常功能。
雾霾天,空气中飘浮着的粉尘、有害气体和微粒等,通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又潜入血液而“株连”全身。除了洗鼻来去除脏物,大家还可以通过咳嗽来清除这些有害物质,保持肺部清洁。
每天清晨、中午或晚上睡前,选择空气清新之处,做深呼吸运动:吸气时,缓缓抬起双臂;呼气时,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。如此反复做10次,但为防止过度换气,每做完1次后进行几次正常呼吸。
在运动、饮食上要注意
大家在雾霾天时,尽量减少外出,特别是减少室外体育锻炼,可以选择将室外锻炼项目替换成室内的,例如游泳、做瑜伽等。如果非要外出锻炼,尽量选择空气情况好转的时候。
在饮食上,要尽量讲究清淡,少吃刺激性食物,多喝水,可以适当多吃些白色食物,以起到滋阴润肺的作用。
尽管是雾霾天,但还是要注意室内通风,最好选择中午,每天20-30分钟即可。如果家里有空气净化器、空调等过滤功能的器件是最好不过的了。